DU STRESS SUBI AU STRESS APPRIVOISE

Objectifs de la formation :  

Apprendre à anticiper et gérer les effets négatifs du mauvais stress

Apprendre à libérer ses tensions physiques et mentales liées au mauvais stress

Repérer le bon stress et l’utiliser

Acquérir des techniques flash de retour au calme

Atouts  annexes de la formation :

Prendre soin de ses sensations et émotions positives

Prendre soin de sa qualité de vie et de présence

Améliorer sa capacité de communication verbale et non verbale

Se sentir plus présente pour soi et pour les autres

Améliorer son attitude envers soi et les autres personnes, se situer de façon positive…

Contenus de la formation :

Trois jours, 21 heures 

Jour 1

  Comprendre les mécanismes du stress en général et chez soi en particulier

. Apprendre des techniques flash de libérations de tensions physiques et mentales

Jour 2

. Comprendre l’utilité des techniques de Relaxations Dynamiques et savoir les adapter,

. Acquérir des stratégies de libération de pensées inutiles et dérangeantes,

Jour 3

. Permuter les tensions négatives en présence positive,

. Améliorer ses capacités de concentration,

. Améliorer sa capacité de retour au calme,

. Améliorer sa sérénité, sa présence à soi et aux autres,

Sensibilisation à sa réalité personnelle et professionnelle

Pratique de la sophrologie Caycédienne® et de la Sophrologie Ludique®

Sensibilisation à l’anatomie humaine, la physiologie de la respiration et du stress
Théorie à partir de la pratique d’exercices

Atouts de la pédagogie :

+ pratique et théorie en alternance d’exercices de relaxation et/ou de dynamisation

+ mises en situation

+ participation active du groupe

+ adaptation aux groupes constitués

+pratiques orientées vers la réalité personnelle et professionnelle des participants

+ le rire et l’optimisme,

Méthodes utilisées :

Sophrologie Caycédienne, Sophrologie Ludique,

Moyens techniques mis à disposition :

Support de cours par mail, des supports audio, des documents synthétiques,

Vidéo projection

Evaluation :

. des auto-évaluations en début et tout au long de la formation grâce à la pratique et la pédagogie associées

Les formateurs :

Martine VITRY, sophrologue pour la Sophrologie Caycédienne et la Sophrologie Ludique

Public visé par la formation et pré-requis :

– tout public

Conditions requises :

– être motivé(e)à pratiquer les exercices de relaxation dynamique. La formation s’appuie sur la pratique d’exercices et de mise en situation

Lieu et date de la formation :

Tampon, Ile de la Réunion, en fonction du nombre de participants (min 3 – max 12)

de 8 H30 – 12H00 + 13H30 – 17H00

Session 1 : 30/04/2019 + 02/05/2019 + 06/05/2019

Session 2 : 16 + 20 + 24 mai 2019

Session 3 : 03 + 05 + 07 juin 2019

Session 4 : 24 + 25 + 28 juin 2019